Tiba za nyumbani kwa maumivu ya nyonga
Kikemikali:
Je! Ni tiba gani za nyumbani za maumivu ya nyonga?
Ninawezaje kuacha maumivu ya nyonga?
Ninajuaje ikiwa maumivu yangu ya nyonga ni makali?
Ninapaswa kwenda kwa daktari wakati gani kwa maumivu ya nyonga?
Je! Ni mazoezi gani bora ya maumivu ya nyonga?
Je! Ni dalili gani za ujasiri uliobanwa kwenye nyonga?
Je! Joto au barafu ni bora kwa maumivu ya nyonga?
Lebo :
tiba ya maumivu ya nyonga; maumivu ya nyonga; hip ni mbaya; kwenda kwa daktari kwa maumivu ya nyonga; mazoezi kwa maumivu ya nyonga; dalili za ujasiri uliobanwa kwenye nyonga; barafu kwa maumivu ya nyonga; Tiba asilia
Je! Ni tiba gani za nyumbani za maumivu ya nyonga?
Funga pakiti ya barafu au begi la mboga zilizohifadhiwa kwenye kitambaa ili baridi kiboko chako . Umwagaji wa moto au bafu pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako na kuandaa misuli yako kwa kunyoosha. Nyosha. Kunyoosha mwili wako kwa upole kunaweza kupunguza maumivu ya nyonga, haswa ikiwa sababu ni mvutano au ujasiri uliobanwa.
Ninawezaje kuacha maumivu ya nyonga?
Kuzuia maumivu ya nyonga
Sogeza kiungo cha nyonga na kunyoosha kwa upole, mazoezi rahisi ya aerobic, tiba ya majini, au mafunzo ya upinzani nyepesi ili kuboresha mzunguko na uhamaji. ...
Tiba ya mwili kwa majeraha yaliyopo au uharibifu wa viungo vinaweza kuweka makalio yakifanya kazi.
Usipuuze majeraha ya ngozi; tazama kwanini kwenye video hii:
Ninajuaje ikiwa maumivu yangu ya nyonga ni makali?
Tafuta matibabu ya haraka
Ushirika ambao unaonekana kupotoshwa.
Kutokuwa na uwezo wa kusonga mguu au nyonga yako.
Kutokuwa na uwezo wa kubeba uzito kwenye mguu ulioathirika.
Maumivu makali.
Uvimbe wa ghafla.
Ishara yoyote ya maambukizo (homa, homa, uwekundu)
Je! Ni njia gani ya haraka zaidi ya kupunguza maumivu ya nyonga?
Njia nyingine ya kupunguza maumivu ya nyonga ni kuweka barafu kwenye eneo hilo kwa dakika 15 mara kadhaa kwa siku. Jaribu kupumzika pamoja iliyoathiriwa iwezekanavyo mpaka utahisi vizuri. Unaweza pia kujaribu kupasha joto eneo hilo. Umwagaji moto au bafu inaweza kusaidia kuandaa misuli yako kwa mazoezi ya kunyoosha ambayo inaweza kupunguza maumivu.
Ninapaswa kuona daktari wakati gani kwa maumivu ya nyonga?
Unapaswa pia kumwona daktari mara moja ikiwa maumivu ni makubwa, ikiwa huwezi kusonga mguu wako au kiuno, ikiwa una uvimbe wa ghafla, au ikiwa una homa, baridi, au uwekundu kuzunguka kiuno chako.
Je! Ni mazoezi gani bora ya maumivu ya nyonga?
Mazoezi na kunyoosha kwa maumivu ya nyonga
Kuondolewa kwa nyonga.
Zoezi la kisigino.
Mini squat.
Zoezi fupi la arc quadriceps.
Zoezi la Quadriceps.
Kuziba daraja.
Msaada wa Mwenyekiti.
Mazoezi ya tumbo.
Je! Joto au barafu ni bora kwa maumivu ya nyonga?
Paka moto mara 2 au 3 kwa siku kwa dakika 20 hadi 30, ukitumia pedi ya kupokanzwa, bafu ya moto, au kontena moto, ili kupunguza maumivu na ugumu. Weka barafu au konya baridi kwenye kiuno chako kidonda kwa muda wa dakika 10 hadi 20 kwa wakati ili kufa ganzi eneo hilo.
Je! Ni dalili gani za ujasiri uliobanwa kwenye nyonga?
Kwenye nyonga, ujasiri uliobanwa unaweza kusababisha:
maumivu makali, yanayowaka, au ya kuwaka kwenye nyonga, paja, au kwenye kinena.
maumivu machache, maumivu kwenye viuno na matako.
kuchochea, kuchochea hisia au kufa ganzi kwenye nyonga au mguu wa chini.
udhaifu au kupoteza harakati kwenye nyonga na mguu ulioathirika.
Tiba salama na asili kwa maumivu ya nyonga ambayo hufanya kazi
Maumivu ya nyonga yanaweza kusababisha shida kubwa kwa sababu inaweza kuzuia harakati za mwili. Jua jinsi ya kutibu shida hii na tiba asili.
Maumivu ya nyonga yanaweza kuwa na shida sana kwani inaweza kuzuia harakati za mwili, tiba asili inaweza kutoa unafuu na kukuza harakati laini na zisizo na maumivu. Kuna sababu nyingi za maumivu ya nyonga, mfupa wa paja unaojulikana kama femur huzunguka kwenye cavity ya kiuno ili kujiunga na kiwiliwili cha juu na chini cha mwili na kutoa harakati za pamoja. Kuna nafasi ya bure kwenye cavity inayojaza damu na maji ikiwa kuna kuvimba, uvimbe, au maambukizo kwenye pamoja. Miundo mingine iliyoshikamana na pamoja pia inaweza kusababisha maumivu. Katika hali nyingi, kiwewe ndio sababu kuu ya maumivu. Ingawa maumivu ya nyonga yanaweza kuwa na shida, maumivu ya msingi wakati mwingine pia huhisi katika eneo la nyonga, kama vile ujasiri wa kisayansi uliokasirika. Arthritis pia inaweza kusababisha maumivu ya nyonga, kuvuta misuli au tendons kali pia ni sababu za kawaida za maumivu ya nyonga.
Kutolazimisha sehemu yenye maumivu ya nyonga wakati wa harakati, wakati wa kukaa, kusimama au kulala chini ni hatua ya tahadhari kuzuia maumivu kutoka kuzidi. Maumivu yanaweza kuwa yalisababishwa na mvutano wa misuli au tendon ambayo itazidi kuwa mbaya ikiwa shinikizo itawekwa juu yake wakati wa shughuli yoyote. Inaweza kuonekana kuwa mashinikizo ya moto na baridi hayawezi kusaidia kwa sababu maumivu yako ndani kabisa lakini hii sio sahihi, mikunjo ya moto na baridi inaweza kuwa dawa nzuri sana ya asili ya maumivu mwilini. kwa maumivu katika sehemu zingine za mwili. Massage mpole kwenye eneo lenye uchungu pia inasaidia, kupunguza maumivu au mafuta yanaweza pia kutumiwa kwa massage. Massage inapaswa kufanywa na shinikizo la kutosha sio nyingi sana au kidogo sana. Massage inakuza mzunguko wa damu na huponya uvimbe na kupunguza misuli ya kubana kwa kupunguza maumivu.
Uangalizi unapaswa kuchukuliwa wakati wa kukaa chini na kusimama ili shinikizo nyingi zisipitishwe kwa eneo la shida. Wakati umeketi, ukiinama kwa upole na kunyoosha mguu wa kulia kunaweza kusaidia ikiwa maumivu ni kwa sababu ya maumivu kidogo. Kutembea kimya kimya wakati umevaa viatu bapa pia ni faida katika kukuza mzunguko wa damu na kuponya maumivu ya tumbo.
Mafuta ya Capsaicin yanapatikana kwenye kaunta sokoni na ni dawa nzuri ya kupunguza maumivu. Cream hii inajumuisha pilipili ya cayenne ambayo hupunguza ishara za maumivu zinazosambazwa kwa ubongo. Kwa hivyo, mtu huhisi maumivu kidogo au hakuna maumivu baada ya matumizi yake. Ingawa sio tiba, kupunguza maumivu kunaweza kusaidia kwa harakati na kuongeza faraja.
Ikiwa mtu hupata maumivu ya kusinyaa ambayo huangaza kwenye mapaja, cream hii inaweza kusaidia kwani maumivu kama hayo yanaweza kusababishwa na kuwasha kwa ujasiri wa kisayansi. Kuloweka mwili chini ya kiuno kwenye bafu iliyojazwa maji ya uvuguvugu na vikombe viwili vya chumvi ya Epsom pia ni dawa nzuri ya asili ya kupunguza maumivu ya nyonga ikiwa inasababishwa na mvutano wa misuli au miamba. Chumvi ya Epsom ina magnesiamu ambayo inapoingizwa mwilini kupitia ngozi hupunguza maumivu haya. Kula matunda na mboga zaidi, kuongeza ulaji wa vitunguu kwenye lishe, kutumia tangawizi kwenye vyakula kama viungo au saladi, na kuepuka nyama nyekundu na vyakula vyenye viungo pia ni tiba nzuri ya maumivu ya nyonga.
