Diabetes 2: mga pagkain na maiiwasan at Ano ang makakain
Sa uri 2 na diyabetis, ang diyeta, na sinamahan ng pisikal na aktibidad, ay maaaring makontrol ang sakit at kahit na maantala o kahit na maiwasan ang pagkuha ng gamot. Mula sa agahan hanggang sa panghimagas, narito ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta na gagamitin.
Buod
Almusal para sa isang uri ng 2 diabetes
Anong diyeta para sa type 2 diabetes?
Aling mga prutas ang nagpapababa ng asukal sa dugo?
Type 2 diabetes: mga magkakatulad na halaman
Diabetes: mga pagkain na maiiwasan
Para sa tanghalian at hapunan, ang perpektong plato
Ano ang kakainin para sa panghimagas sa kaso ng type 2 diabetes?
Dapat ba tayong magplano ng meryenda o hindi?
Mas gusto ang buong prutas
Paano kung laktawan natin ang isang pagkain?
Limitahan ang mga sweeteners
Alkohol: mas kaunti ang iniinom mo, mas mabuti
Mga tag: sintomas ng diabetes; Diabetes mellitus; sintomas ng diabetes; gestational diabetes; samahan ng diabetes sa Amerika; diabetes insipidus; Diabetes 2; mga pagkaing maiiwasan; Anong kakainin; ; diyeta para sa type 2 diabetes; nagpapababa ng asukal sa dugo; mainam na plato; Ano ang kakainin para sa panghimagas; Limitahan ang mga pampatamis; laktawan ang isang pagkain
Hindi tulad ng mga type 1 na diabetic na dapat na magturok ng insulin habang buhay, ang uri ng 2 na diabetes ay maaaring mapabuti ang kanilang kondisyon at babaan ang kanilang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang mga gawi sa pagkain at pagbawas ng timbang. Payo mula kay Patricia Fiquet, dietician sa Cochin hospital.
Anong diyeta para sa type 2 diabetes?
Diet para sa mga type 2 diabetic?
5 prutas at gulay bawat araw, na may maximum na 3 prutas.
3 mga produkto ng pagawaan ng gatas bawat araw.
Karne / isda / itlog 1 hanggang 2 beses bawat araw.
Limitahan ang dami ng taba.
Ubusin ang sapat na mga carbohydrates ngunit piliin ito nang maayos.
Limitahan ang dami ng alkohol.
Aling mga prutas ang nagpapababa ng asukal sa dugo?
Mga Blackberry: naabot nila ang maximum na 5 g ng asukal bawat 100 g ng prutas at mayroon silang mga anti-oxidant na katangian; Honeydew melon (melon na may magaan na berdeng laman): naglalaman ito ng 11 g ng asukal bawat 100 g ng prutas ; Mga dalandan at grapefruit: ayon sa pagkakabanggit 14 at 11 g / 100 g ng prutas
Diabetes: mga pagkain na maiiwasan
Ang mabilis na bigas, patatas na katas, pinirito (upang kumain ng isang beses sa isang linggong maximum), mga crisps, paghanda ng pagkain , mga pastry, mga lutong kalakal at mga cereal na pang- agahan na tsokolate o pulot o puno.
Type 2 diabetes: mga magkakatulad na halaman
Kulitis. Ang nettle na tinatawag ding Urtica dioica ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto laban sa diabetes . ...
Ang aloe vera. Ang Aloe vera, na kilala rin bilang Aloe barbadensis, ay sinasabing mayroong mga anti-diabetic na katangian. ...
Katas ng broccoli. ...
Kanela. ...
Berberine. ...
Luya.
Almusal para sa isang uri ng 2 diabetes
Upang hindi "ma-panic" ang iyong asukal sa dugo, pinili mo:
• Buong tinapay, tradisyon, na may mga siryal, madilim na rye: 60 hanggang 80 g, o katumbas ng 1/3 o 1/4 ng isang baguette, na may isang knob ng mantikilya. Kumusta naman ang mga "walang gluten" na tinapay? “Maliban kung ikaw ay alerdye o hindi mapagparaya, mas mahusay na iwasan kapag ikaw ay may diabetes dahil mas lalo silang nadagdagan ang asukal sa dugo. "
• Isang produktong pagawaan ng gatas (yogurt, keso sa maliit na bahay, atbp.) O isang hiwa ng ham o isang maliit na keso (30 g maximum) na "nasasakop" nang hindi nadaragdagan ang asukal sa dugo. O, kung mayroon kang isang "matamis na ngipin", sa pamamagitan ng 1 kutsara. lutong bahay na compote ng prutas.
Para sa tanghalian at hapunan, ang perpektong plato
Ang perpektong plato para sa tanghali at panggabing pagkain ay dapat maglaman:
• 1/3 gulay: repolyo, spinach, green beans, zucchini ...
• 1/3 protina (karne, isda, itlog).
• 1/3 starchy na pagkain, pinapaboran ang mas kaunting hyperglycemic: pulses, al dente pasta, basmati rice, kamote, patatas na niluto sa kanilang balat, quinoa, atbp.
Ang regular na pagkain ng sardinas ay nakakatulong na maiwasan ang type 2 diabetes
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2021 sa journal na Clinical Nutrisyon, ang regular na pagkonsumo ng sardinas ay nakakatulong na maiwasan ang pagsisimula ng type 2 diabetes salamat sa mga nutrisyon na naglalaman ng mga ito sa maraming dami, sa partikular na taurine, omega-3s, calcium. at bitamina D. “Ito ay isang malaking natuklasang pang-agham. Madaling irekomenda ang pagkaing ito sa mga medikal na pagsusuri, at malawak itong tinatanggap ng populasyon, paliwanag ni Prof. Diana D. Rizzolo, nangungunang may-akda ng pag-aaral.
152 mga pasyente na na-diagnose na may prediabetes ang inilagay sa isang nutritional program na naglalayong bawasan ang panganib na magkaroon ng sakit, ngunit isang maliit na grupo lamang ang inatasan na magdagdag ng 200 gramo ng mga sardinas sa kanilang diyeta bawat linggo. Sa pangkat na ito, 37% ng mga tao ang may mataas na peligro na magkaroon ng diabetes sa simula ng pag-aaral. Ngunit pagkatapos ng isang taon ng pag-aaral, 8% lamang ang nanatili sa napakataas na peligro. Ang mga pagpapabuti ay nakita rin sa iba pang mahahalagang mga parameter, tulad ng isang nabawasan na index ng paglaban ng insulin, isang pagtaas sa "mabuting" kolesterol (HDL), at pagbaba ng mga triglyceride at presyon ng dugo.
Kabilang sa pangkat na hindi kasama ang pagkonsumo ng sardinas, 27% ng mga miyembro ay may mataas na peligro na magtiis sa type 2 diabetes bago ang pag-aaral. Pagkatapos ng isang taon, 22% sa kanila ay natapos sa parehong kategorya.
Basahin din
• Ang sardinas ay mabuti para sa puso!
Ano ang kakainin para sa panghimagas sa kaso ng type 2 diabetes?
Bilang madalas hangga't maaari, kumakain kami ng simpleng yogurt na walang asukal, o may prutas na may 0% na taba at walang idinagdag na asukal + 1 sariwang prutas.
Paminsan-minsan: isang matamis na panghimagas na hindi biglang nagpapataas ng asukal sa dugo: "Isang prutas na yogurt o 2 scoop ng ice cream o sorbet o isang maliit na piraso ng cake o homemade pie sa pamamagitan ng pagbawas ng dami sa isang kapat o isang ikatlo. Ng asukal at taba na ipinahiwatig sa resipe. "
Dapat ba tayong magplano ng meryenda o hindi?
"Kung nagugutom ka oo, ngunit sa kalagitnaan ng hapon kung mayroon kang type 2 na diabetes, dahil sa umaga ang asukal sa dugo ay madalas na medyo mataas. »Halimbawa, nag-opt kami para sa:
• 1 sariwang prutas at / o 3 o 4 na mababang taba at mababang asukal na cookies tulad ng Petit-Beurre.
• 1 hiwa ng tinapay + 1 maliit na piraso ng keso kung hindi mo pa ito kinakain sa ibang pagkain.
Mas gusto ang buong prutas para sa isang uri ng 2 diabetic
Dahil kung ang fructose sa mga prutas ay nagtataas ng asukal sa dugo, bilang gantimpala ay nagbibigay ito ng mga hibla na kinokontrol ito, ngunit pati na rin ang mga bitamina at mineral ... "
Alam na ang paghahatid ay tumutugma sa 1 mansanas, 1 kahel, 1 peras, 1 katamtamang saging, 2 kiwi, 2 clementine, 1 maliit na grupo ng ubas (100 g, 150 g) o 1 tray ng mga strawberry (250 g).
Paano kung laktawan natin ang isang pagkain?
"Kung ikaw ay diabetes na walang paggamot, walang peligro maliban sa meryenda o pagbabayad para sa susunod na pagkain, na maiiwasan ng isang maliit na meryenda," muling tiniyak ni Patricia Fiquet. Ang mga taong may type 1 o 2 diabetes sa insulin ay maaari ring laktawan ang isang pagkain, sa kondisyon na alisin nila ang mabilis na iniksiyon ng insulin na naaayon sa pinag-uusapan na pagkain. "Ganun din sa mga kumukuha ng glinides: huwag lamang dalhin ang tablet para sa pinag-uusapang pagkain. Sa kabilang banda, ito ay ganap na kinakailangan upang maiwasan kung ikaw ay nasa sulfonylurea, dahil may panganib na hypoglycemia.
Kumusta naman ang paulit-ulit na pag-aayuno? Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang isang mabilis na mabilis, mula 4 ng hapon hanggang 8 ng gabi nang hindi kumain, at paulit-ulit, isang beses sa isang linggo, ay may tunay na epekto sa pagkontrol sa timbang at nagpapabuti ng mga parameter ng dugo, kabilang ang asukal sa dugo. "Ngunit sa aking pagkakaalam, ang pamamaraang ito ay hindi nagpakita ng anumang higit na kagalingan kaysa sa isang maginoo na diyeta na mababa ang calorie sa mga uri ng diabetic na uri", binibigyang diin ang dietician.
Limitahan ang mga pampatamis para sa isang uri ng 2 diabetic
Nagbibigay ang mga ito ng mahusay na serbisyo sa mga diabetic, ngunit ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mabibigat na pagkonsumo, lalo na sa pamamagitan ng inuming may asukal (araw-araw) at mga inuming diyeta (1.5 litro bawat linggo), ay nagdaragdag sa halip na mabawasan ang peligro ng diabetes, at maaari pa itong gawing mas malala. Lumilitaw na si Stevia ang pinakaligtas na pangpatamis sa ngayon.
Alkohol para sa isang uri ng 2 diabetes: mas kaunti ang iyong iniinom, mas mabuti
Walang pormal na pagbabawal, ngunit kung mas kaunti ang iyong iniinom, mas mabuti, kung kailangan mong kontrolin ang iyong timbang sa type 2 na diabetes (ang alkohol ay matamis, samakatuwid caloric), o ang isa ay diabetes sa uri 1, dahil ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia: "Maaaring pahintulutan ng isa ang sarili na uminom sa panahon ng pagkain, ngunit hindi araw-araw, at habang pinapabayaan ang hindi gaanong matamis na mga alkohol. »Iyon ay upang sabihin: pulang alak, tuyong puting alak, champagne, ilang mga aperitif (Pastis, Pernod, Ricard, Suze), rum, gin, vodka, whisky at digestives (Armagnac, Calvados, Cognac, eaux-de-life).
Mga Gamot na Herbal Para sa Diabetes - Pagkontrol sa Antas ng Dugo
Sa mga nagdaang taon, ang diabetes ay mabilis na kumakalat sa buong mundo. Ngayon isang tao sa bawat tatlo ang naghihirap mula sa diabetes.
Sa mga nagdaang taon, ang diabetes ay mabilis na kumakalat sa buong mundo. Isang tao sa bawat tatlo ang naghihirap mula sa diabetes. Mayroong dalawang uri ng diabetes - Type 1, na kilala bilang umaasa sa insulin at Type 2 na kilala bilang diabetes na hindi umaasa sa insulin. Sa type 1, ang ating katawan ay hindi nakagagawa ng insulin ngunit sa Type 2, ang aming katawan ay gumagawa ng insulin ngunit hindi ito sapat upang matugunan ang kinakailangan ng katawan sa normal na antas.
Para sa Type 2 diabetes, maaari mong subukang gumaling mula sa bahay at mga herbal na remedyo para sa diabetes. Bago simulan ang anumang gamot para dito, maaari ka munang pumunta para sa mga herbal na remedyo para sa diabetes. Maraming mga remedyo sa bahay at herbal para sa diyabetes. Maaari mong subukan ang ilan sa mga remedyo sa bahay at herbal para sa diyabetes na nababagay sa iyo ang pinakamahusay.
1. Napaka mabisa ni Amla sa pagkontrol sa diyabetes. Para sa lunas na ito kailangan mong kumuha ng isang kutsara ng amla juice sa isang tasa ng sariwang mapait na gourd juice. Dalhin nang regular ang katas na ito sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan. Maaari kang maging mabisa at magtaka na resulta pagkatapos lamang ng dalawang buwan ng pagsisimula ng lunas na ito.
2. Maaari mo ring subukan ang lunas na ito. Kuwento ng sampung dahon ng tulsi, sampung dahon ng neem at sampung dahon ng belpatras na may isang basong tubig sa maagang umaga sa isang walang laman na tiyan araw-araw. Ito ay isang mahusay na natural na lunas para sa diabetes na panatilihin sa ilalim ng kontrol ang iyong mga antas ng asukal.
3. Maaari ka ring kumuha ng dalawang kutsarita ng pulbos na fenugreek na binhi na may gatas. Maaari mo ring lunukin ang mga binhi ng fenugreek bilang isang buo. Ang Fenugreek sa anumang anyo ay napaka epektibo sa pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo.
4. Ang mapait na labo ay sinasabing pinakamahusay na lunas para sa diabetes. Maaari mo itong kunin sa anyo ng mga gulay o maaari ka ring kumuha ng isang kutsarang mapait na katas araw-araw upang mabawasan ang antas ng asukal sa iyong dugo pati na rin sa ihi.
5. Ang Black berry na kilala bilang kala jamun ay napaka epektibo sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Itim na berry sa anumang anyo, ang pagtahol nito, mga dahon, prutas at buto nito, ang lahat ay napaka epektibo sa pagkontrol sa iyong asukal sa dugo.
6. Maaari ka ring kumuha ng gatas na walang pigal na hinaluan ng pantay na dami ng tubig araw-araw sa maagang umaga sa isang walang laman na tiyan. Ang lunas na ito ay magbibigay sa iyo ng napakahusay na resulta.
Bukod sa mga remedyong ito, ang diyeta at regular na ehersisyo ay napakahalaga para sa diabetic.
