Faire du Hatha-Yoga de relation créatif
Dans le monde occidental, nous avons le yoga de relaxation,
power yoga, stretch yoga, yoga méditation et différents types de yoga spirituel. Le Hatha-Yoga créatif fonctionne avec toutes les techniques. La plupart des professeurs de yoga occidentaux apprennent d'abord une manière spéciale de yoga et ensuite ils pratiquent le yoga créatif. Son point principal est de suivre votre propre sagesse. Sentez ce dont vous avez besoin et trouvez votre pratique de yoga personnelle. Faites du yoga comme si c'était bon pour vous.
Vous devez d'abord penser à ce dont vous avez besoin.
Qu'attendez-vous du yoga ? Santé, souplesse, beauté, bonheur, guérison, illumination ? Que vous vous informez. Lisez des livres de yoga, visitez des groupes de yoga, cherchez le bon professeur de yoga pour vous. Que d'apprendre le yoga. Que de découvrir quelle est la meilleure façon pour vous de pratiquer le yoga. Et que faire du yoga jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
Soyez toujours en bon contact avec votre corps et votre âme.
Sentez ce qu'ils veulent et ont besoin. Et donnez-le-leur. Suivez les cinq caractéristiques vérité, paix, amour, autodiscipline et bonheur. Que vous trouverez votre chemin dans la lumière. Sentez la lumière de Dieu, l'énergie de paix et d'amour en vous. Dans le yoga moderne, vous pouvez avoir la religion ou pas de religion que vous voulez. Mais sois heureux et sois bon. C'est l'essence de la philosophie du yoga.
1. Debout ; comme Yoga de relaxation
Bonjour chers amis, maintenant je vais vous montrer le yoga. Nous commençons par la secousse. On marche sur la pointe des pieds sur place et on secoue le corps. On se retourne. Nous massons la lumière dans tout le corps et pensons le mantra « Light, Light, Light… »
2. Enclin ; comme Yoga de relaxation
Nous nous inclinons lentement en avant. On s'allonge par terre. Nous basons notre tête sur les mains. Nous soulignons légèrement les genoux et balançons les pieds d'avant en arrière. On compte dans les reins les nombres 1 à 20 "1,2,3,4,5..."
3. Détente ; comme Yoga de relaxation
Nous nous allongeons la tête sur les mains et nous nous détendons. Nous faisons pivoter le bassin loin vers la gauche et la droite, d'avant en arrière. Nous nous concentrons sur la colonne vertébrale.
4. Pieds en mouvement ; comme Yoga de relaxation
Nous bougeons légèrement les pieds et les orteils. Nous faisons le tour des pieds sur le sol. On sent les pieds. Relaxer.
Le yoga et la relaxation par la dance;
5. Siège talon (Vajrasana) ; comme Yoga sain
On monte et on s'agenouille sur les talons. Nous tournons dans la colonne vertébrale vers la droite. La tête tourne aussi. Nous tournons à gauche. La tête tourne aussi. Nous massons le corps de haut en bas. Nous éliminons tout le stress et la tension.
6. Prévention (frottement de terre) ; comme Yoga sain
Nous frottons le sol avec nos mains et pensons au mantra "Terre". Nous dessinons avec nos mains un cercle de lumière autour de nous. Nous nous asseyons dans le cercle de lumière. De quelle couleur a le cercle de lumière ? Jaune, orange, bleu, vert, or, argent ? Ou juste la belle couleur du sol ?
7. Position couchée (vélo) ; comme Yoga sain
On se retourne et on s'allonge sur le dos. On se déplace avec les pieds une balade à vélo. Nous posons nos mains sur le ventre, soulevons la tête, les jambes tournent à droite et à gauche. La tête montre toujours dans la direction opposée.
8. Support d'épaule (Sarvangasana) ; comme Yoga sain
Nous entrons dans la bougie. Les pieds pointent vers le ciel. Nous basons avec nos mains vers le haut à l'arrière. Nous continuons à faire du vélo avec nos pieds, voyons la lumière autour de nous, pensant au mantra "Lumière" et tournons légèrement la tête vers la gauche et la droite.
9. Pattes (Sukhasana) ; comme Yoga sain
Nous descendons doucement de la bougie jusqu'à notre siège de méditation. Nous mettons les paumes ensemble devant le chakra du cœur. On pense le mantra "Om" dans le ventre, dans le sol et on bouge les orteils, "Om, Om, Om.." On bouge une main et on envoie de la lumière sur tous les êtres terrestres. Nous pensons : « Que tous les êtres soient heureux. Que le monde soit heureux.
10. Couché (Shavasana) ; comme Yoga sain
On se met sur le dos et on se détend. Nous posons nos mains sur le ventre. Nous bougeons les pieds et les orteils. Nous pensons "Om" dans le corps, les jambes et les pieds, "Om, Om, Om.." Nous envoyons à toutes les personnes du monde entier notre "Om". On sent le cosmos. Nous nous sentons un avec notre monde. Tout va bien comme ça. Nous n'avons pas besoin d'être parfaits. Nous nous reposons jusqu'à ce que nous nous sentions bien. Puis on revient doucement. On s'étire et on se prélasse. Nous sommes de retour et passons notre journée positive.
Karma-Yoga
Vivez dans le repos (existence-unité-béatitude) et agissez avec amour pour le bonheur de tous les êtres. Suivez les trois principes de paix, de sagesse et d'amour.
Pour certaines personnes, il est important de vivre dans la paix extérieure, d'atteindre la paix intérieure. Fondamentalement, la paix intérieure est le résultat d'un esprit calme. Un esprit calme que nous obtenons lorsque nous nous concentrons sur la sagesse (Spiritualité, Dieu, Yoga) et travaillons continuellement sur nos qualités négatives, nos dépendances, nos peurs et nos agressions.
Chacun doit trouver son équilibre personnel entre repos et action. Ceux qui vivent dans l'équilibre intérieur, économisent leur énergie, leur santé physique et mentale. Notre esprit grandit dans la lumière, si nous renforçons non seulement le calme, mais aussi la positivité et l'amour en nous. Nous devons remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Nous devrions constamment pratiquer la pensée positive, la parole positive et l'action positive.
Lorsque nous facilitons le désir d'un monde heureux, alors nous grandissons davantage vers l'illumination. Le secret de ce souhait est la connexion du monde intérieur au monde extérieur. Nous ne sommes pas spirituellement séparés des autres êtres. Leur bonheur nous affecte. Lorsque nous visualisons d'autres êtres heureux, nous nous sentons également heureux. Ceux qui encouragent l'objectif d'un monde heureux créent de la positivité à l'intérieur. Lorsque nous envoyons de la lumière à tous les êtres, alors un jour la lumière traversera nos âmes. Lorsque nous faisons quelque chose de bien pour le monde, le monde nous récompensera avec une psyché positive.
Nous devrions placer le bonheur intérieur, et non le bonheur extérieur, au centre de nos vies.
Avec le bonheur intérieur, nous pouvons voir le positif dans le monde, dans nos semblables et en nous-mêmes. Nous vivons dans la lumière et dans l'amour. Nous sommes un Karma-Yogi éveillé.
Il y a un danger sur le chemin de l'amour inconditionnel et universel. Nous pouvons nous submerger et travailler trop dur et n'avoir plus d'énergie pour le bonheur. Un karma yogi doit pratiquer enraciné dans la paix intérieure. Un karma yogi doit prendre soin de lui-même, car il est impossible de prendre soin des autres sans prendre soin de soi. De plus, un chemin d'épuisement ne conduit qu'à l'épuisement, pas à l'illumination.
Sai Baba a dit, « les mains secourables sont plus saintes que les lèvres qui prient. » Ceux qui travaillent au bonheur de tous les êtres sont plus saints que le yogi qui ne cherche que l'auto-illumination. Sai Baba a enseigné l'équilibre et le lien entre la pratique personnelle et l'amour qui englobe tout. Il a recommandé six heures par jour pour aider son prochain, six heures par jour de méditation, six heures par jour pour profiter de la vie et six heures de sommeil.
Il y a deux grands objectifs qu'un humain peut avoir. Il ou elle peut rechercher l'illumination ou travailler vers un monde plus heureux. Au mieux, on combine les deux.
Amma est née en 1953 en Inde. Son nom spirituel complet est "Mata Amritanandamayi", ce qui signifie "mère de l'énergie de félicité".
Elle a commencé son voyage spirituel à l'âge de cinq ans, priant Krishna tous les jours. Tout en travaillant, elle répéta les Mantras en silence et trouva l'illumination à l'âge de 17 ans. Au début, son illumination était instable, mais à l'âge de 22 ans, la lumière pénétra son être.
Sa voix intérieure lui a dit d'aider tout le monde sur terre à suivre le chemin spirituel de la réalisation de soi, à devenir une sorte de mère de tous les êtres. Elle a enseigné la voie de l'amour universel, de la méditation et du yoga. Amma a créé une vaste organisation humanitaire en Inde. Elle a financé des écoles, des universités et des hôpitaux. Elle a également créé une organisation pour les mères célibataires qui leur a donné assez d'argent pour vivre, ce qui est assez extraordinaire en Inde.
Amma s'est également engagée dans les efforts pour l'égalité des hommes et des femmes. Elle a renouvelé le culte de Brahma.
En 2002, Amma a reçu le prix Gandhi-King de l'ONU. Au Parlement Mondial des Religions en 2004 à Barcelone, elle a expliqué : « L'amour est notre vrai moi. L'amour et l'empathie sont l'essence de toutes les religions. Pour cette raison, il n'est pas nécessaire de concourir ou de se battre ». Elle a dit que dans le monde d'aujourd'hui, les gens souffrent de deux types d'insuffisance. Le premier est un manque de nourriture, et le second est un manque d'amour. Nous devons vaincre les deux types de pauvreté. Pour faire la guerre, les gens dépensent des milliards. Si seulement une petite partie de cela pouvait être investie dans la paix et l'harmonie, toute la faim et la pauvreté dans le monde pourraient être vaincues. Plus d'un milliard de personnes sur terre souffrent de la faim et de la pauvreté. C'est en fait le plus grand ennemi de l'humanité. Lorsque nous développons l'amour en nous-mêmes, alors nous pouvons vraiment vaincre l'ennemi qui est la souffrance et la misère.
Amma voyage chaque année à travers le monde, et ce depuis 1987. Elle donne à chacun son Darshan, sa bénédiction. Sa méthode spirituelle particulière consiste à étreindre les gens. Elle montre à tous qu'ils sont aimés. Elle rend l'amour tangible. « Concentrons-nous sur ce que nous pouvons donner, et non sur ce que nous pouvons obtenir des autres, alors nous pourrons expérimenter le bonheur et l'épanouissement dans la vie ».
Nils a entendu parler d'Amma pour la première fois en 2001 dans une publication sur le yoga. Il a vu sa photo souriante et a été immédiatement enthousiasmé. Il s'est alors senti spirituellement connecté avec Amma. Il avait le sentiment qu'elle était avec lui alors qu'elle ne lui était jamais apparue en rêve. Nils a appris à ne pas s'attendre à ce qu'un maître personnel apparaisse aux disciples dans leurs rêves, mais que le lien existe quand même.
En décembre 2005, le film "Darshan" est sorti. "Darshan" signifie le transfert des bénédictions. Un Darshan complet se compose des trois éléments que sont la vue, l'ouïe et le toucher. Voir signifie voir un maître illuminé à travers des photos, des films ou l'apparition directe d'un être si saint. L'audition est transmise à travers les enseignements des illuminés, peut-être sous la forme d'un livre ou d'une conférence.
Le facteur décisif est le toucher. Il faut se sentir touché, affecté par le sacré. Par le toucher intérieur, vous ne faites qu'un avec le maître et recevez sa bénédiction.
Nils a pris le métro pour se rendre au cinéma à Hambourg, a acheté un billet et s'est assis dans le théâtre. Il a ressenti une forte énergie spirituelle au début du film. Au début, il était infiniment triste de la souffrance dans le monde. Il pensa : « Comment se fait-il qu'une personne ait assez à manger et une autre pas ?! Il a également réfléchi au point dans son esprit que le «diable» dans l'esprit des humains semble grandir et que nous avons besoin d'un tournant spirituel pour changer le monde d'un monde de souffrance et de destruction à un monde d'amour et de paix.
Ensuite, Nils a connu un profond état de félicité, alors que l'énergie du bonheur le remplissait. La présence spirituelle d'Amma avait imprégné Nils tout au long du film et l'avait béni. Cela a aidé une porte de bonheur à s'ouvrir en lui, et son énergie Kundalini a été activée. Elle lui avait donné un vrai Darshan.
Déesse Yoga
Le Yoga de la Déesse signifie prier la Déesse, visualiser la Déesse, s'identifier à la Déesse et réaliser la Déesse en soi. Visualiser et méditer sur la Déesse éveille l'énergie de guérison, de bonheur et d'illumination (énergie kundalini). Les femmes deviennent une déesse. Les hommes abandonnent leur ego et deviennent une conscience cosmique.
Les quatre déesses principales du yoga sont Durga (la déesse du pouvoir sur un tigre), Kali (la déesse noire avec une épée), Sarasvati (la déesse blanche avec un livre) et Lakshmi (la déesse de la chance avec les mains qui donnent). Ils incarnent les quatre propriétés : force, paix, sagesse et amour. Si nous voulons être heureux dans notre vie, nous avons besoin de ces quatre propriétés.
La déesse Yoga est la plus haute forme de Yoga. Avec lui, nous pouvons éveiller l'énergie de la kundalini (le bonheur intérieur). Nous pouvons rapidement entrer dans la lumière. L'énergie de la kundalini peut être activée par deux formes de Yoga de la Déesse.
Il est important dans le Yoga de la Déesse que nous soyons toujours bien en contact avec nous-mêmes et notre sagesse intérieure. Nous ne devrions jamais pratiquer formellement (sans implication interne). Nous devrions trouver créatif notre forme personnelle de Yoga de la Déesse et pratiquer avec persévérance chaque jour.
1. Durga Durga est la déesse de la force.
Elle chevauche un tigre (ou un lion). Elle a en elle la force d'un tigre. Ce qu'elle décide d'être son objectif, elle l'atteint. Elle est gagnante. Elle a de nombreux wappens autour d'elle, ce qui signifie qu'elle utilise toutes ses possibilités créatives pour atteindre ses objectifs. Nous serrons les deux poings près de notre tête et pensons au mot "pouvoir", jusqu'à ce que nous ressentions le pouvoir de Durga en nous. Quels sont les objectifs de votre vie ? De quelle manière pouvez-vous les atteindre ? "Mon objectif est... Ma façon d'être victorieux est..."
2. La déesse noire Kali a une épée.
Elle est capable de sacrifier son ego et ainsi d'avoir la paix dans son esprit. On met les mains sur les genoux. On frotte la terre avec les pieds, on sent le sol et on se dit : "Je lâche mes faux désirs. Je prends les choses telles qu'elles sont."
3. Sarasvati est la déesse de la sagesse et de la créativité.
Elle tient un livre et un chapelet dans ses mains. Elle s'enracine dans les livres saints et dans sa propre sagesse. Quelle est votre sagesse aujourd'hui ? Suivez l'index à côté de la tête vers le ciel, déplacez-le un peu et pensez: "Ma sagesse est ..."
4. Lakshmi est la déesse de la chance et du bonheur.
A côté de sa tête se trouvent deux fleurs. Elle voit la beauté dans sa vie. Elle reconnaît son monde comme un paradis. Elle est illuminée et a une vision paradisiaque du cosmos. Sur ses genoux, elle tient un pichet plein de pièces d'or. Elle a une richesse intérieure et extérieure et la dépense pour ses disciples. Quelle est votre richesse ? Reconnaissez-vous comme la déesse de la richesse. Frottez vos mains sur votre ventre et pensez au mantra : « La richesse de ma vie est... je suis reconnaissant pour... »
5. Soyez une mère de la terre.
Considérez tous les êtres comme vos enfants. Identifiez-vous avec eux. Souhaitez-leur chance et bonheur. Vous êtes maintenant Lakshmi avec les mains qui vous donnent. Bougez vos mains et pensez : "J'envoie de la lumière à... Que tous les gens soient heureux. Que le monde soit heureux."
Comment définir le yoga ?
C'est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend
une grande variété d'exercices et de techniques. Les techniques employées
utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires
(pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).
Pourquoi on fait du yoga ?
Du fait de tenir des postures un certain temps, le yoga
accroît l'endurance musculaire et la propension à réaliser des efforts. En
décontractant les muscles, en assouplissant et en renforçant les articulations,
le corps apprend à mieux récupérer entre chaque effort et se renforce dans sa
globalité.
Quel est le but du yoga ?
L'objectif principal est d'éviter les maladies, d'être en
bonne forme physique et de pouvoir rester en position assise pour méditer
longtemps sans être « dérangé par son corps ». On est très loin des « abdos
fessiers en acier »
