Die Shake-Meditation ist ein guter Weg, um Stress schnell abzubauen und sich mit positiver Energie aufzuladen.
Wir machen eine schöne Musik an, stehen aufrecht und bewegen uns dynamisch in den Knien auf und ab. Wir können tanzen oder vor Ort gehen. Das Schütteln ist eine schnelle Bewegung von den Knien. Die Knie schütteln den Körper. Die Bewegung in den Knien ist klein und schnell.
1. Sei wütend. Wir schütteln den ganzen Stress des
Lebens aus uns heraus. Wir denken das Mantra
"Wut". Wir wandeln allen Stress in Bewegung um und befreien uns so.
2. Sei
traurig. Wir lösen unseren aufgestauten Kummer. Wir denken den Satz: "Ich
bin traurig, weil ...". Wir bewegen die ganze Traurigkeit aus uns heraus.
Was macht dich heute traurig? Denken Sie den Grund mehrmals als Mantra.
3. Kreisen Sie die Schultern ein. Wir umkreisen unsere Schultern. Wir bewegen die Schultern, da es für uns
hilfreich ist. Wir lösen die Spannung in den Schultern und im Nacken.
4.
Drehen Sie die Wirbelsäule. Wir drehen uns links und rechts in die Wirbelsäule.
Wir lösen alle Spannungen in der Wirbelsäule. Der Kopf dreht sich auch zur
Seite.
5. Massieren Sie Ihren Körper. Wir massieren unseren Körper mit einer heilenden Farbe.
Wir sind in eine Wolke heilender Energie gehüllt. Welche heilende Farbe
ist heute gut für Sie? Stellen Sie sich den Namen als Mantra vor: "Gelb,
Orange, Lila ...". Massieren Sie die heilende Farbe von Kopf bis Fuß in
Ihren Körper.
6. Erde
dich. Wir reiben die Heilfarbe mit dem rechten und linken Fuß auf dem Boden.
Wir malen einen Heilkreis um uns herum. Wenn wir mit unseren Füßen malen,
fühlen wir die Erde. Wir denken, der Name der Farbe sei ein Mantra.
7.
Schütteln Sie weiter, bewegen Sie eine Hand und senden Sie einer Person einen
positiven Satz. Was möchten Sie dieser Person sagen? Wir wiederholen den Satz
mehrmals als Mantra. Wir senden der ganzen Welt Licht und denken: "Mögen
alle Menschen glücklich sein. Möge die Welt glücklich sein."
8.
Bewegen Sie sich nach Belieben einige Minuten lang. Fühlen Sie, was Sie jetzt
brauchen?
Hutha
Yoga
(Wikipedia)
Hatha Yoga ist ein Yoga-System, das von Yogi Swatmarama, einem Weisen aus
Indien des 15. Jahrhunderts und Verfasser des Hatha Yoga Pradipika, eingeführt
wurde. In dieser Abhandlung führt Swatmarama Hatha Yoga als einen Weg der
körperlichen Reinigung ein, den der Körper für eine höhere Meditation
praktiziert. Das Wort Hatha ist eine Verbindung der Wörter Ha und Tha, die
Sonne und Mond bedeuten. Ein Yogi muss Sonnenenergie (männlich, aktiv) mit der
Mondenergie (weiblich, empfänglich) verbinden, um so Gleichgewicht und
Erleuchtung in einem Individuum zu erzeugen.
Hatha
Yoga ist eine starke Praxis zur Heilung und Reinigung. Hatha Yoga ist das, was
die meisten Menschen in der westlichen Welt mit dem Wort "Yoga"
assoziieren und wird am häufigsten für die geistige und körperliche Gesundheit
praktiziert. Der umfassendste Text des Hatha Yoga ist der Hatha Yoga Pradipika
von Yogi Swatmarama. Es enthält Informationen über Shatkarma (Reinigung), Asana
(Körperhaltung), Pranayama (subtile Atmenergie), Chakren (Energiezentren),
Kundalini (Erleuchtungsenergie), Bandhas (Energiekontrolle), Kriyas
(Reinigungstechniken), Nadis (Energiekanäle) ) und Mudras (Energiegesten).
Traditionell
wird Shiva Hatha Yoga zugeschrieben. Es wird gesagt, dass er auf einer einsamen
Insel der Göttin Parvati das Wissen über Hatha Yoga gab, aber ein Fisch hörte
den gesamten Diskurs. Shiva erbarmte sich des Fisches (Matsya) und machte ihn
zu einem Siddha (Buddha), der als Matsyendra bekannt wurde. Matsyendra lehrte
Chaurangi und Goraksha Hatha Yoga. Goraksha gab es Swatmarama.
Moderne Schulen des Hatha Yoga stammen von
Krishnamacharya, der von 1924 bis zu seinem Tod 1989 unterrichtete. Zu seinen
Schülern, die für die Verbreitung des Yoga im Westen bekannt waren, gehörten
Pattabhi Jois, berühmt für das kräftige Ashtanga Yoga, BKS Iyengar, der
Requisiten verwendete, Indra Devi und Krishnamacharya Sohn TKV Desikachar, der
den Viniyoga-Stil entwickelte. Ein weiterer wichtiger Einflussbereich war Swami
Sivananda von Rishikesh (1887-1963) und seine Schüler Swami Vishnu-devananda -
Gründer der International Sivananda Yoga Vedanta Centers; Swami Satyananda -
von der Bihar School of Yoga; und Swami Satchidananda - von Integral Yoga.
Swami Shivananda (auch Sivananda geschrieben) lebte
von 1897 bis 1963 in Indien. Er war einer der größten indischen Heiligen der
Neuzeit. Von Beruf war er Arzt. Er lehrte das Yoga der Dreifaltigkeit (Trimurti
Yoga), die Kombination von Hatha Yoga (spirituelle Übungen), Karma Yoga (Arbeit
für eine glückliche Welt) und Master Yoga (tägliche Verbindung mit einem
erleuchteten Meister). Er drängte auf die
Zusammenarbeit der Religionen. Aber alle Yogis sollten auch miteinander
kooperieren.
Laut
Swami Shivananda erfolgt die Erleuchtung durch Entspannung, Übung und Liebe.
Wenn ein Yogi oder Yogini in einem Gebiet des Friedens lebt, ist er oder sie
bereits auf halbem Weg. Die zweite Hälfte wird mit spiritueller Praxis
angegangen. Um durch das Tor zu einem Leben im Licht zu gelangen, muss die
allumfassende Liebe das Herzstück des Erleuchtungssuchenden sein. Wenn ein Yogi
für das Glück anderer lebt, kann das Ego aufgelöst werden. Wenn das Ego
verschwindet, ist die Person im Licht. Menschen, die diesen Punkt erreichen,
entspannen sich so tief in ihrer Seele, dass die Energie des Glücks von innen
erwacht.
Yogi Nils absolvierte 1993 seine Yogalehrerausbildung
bei der Sivananda Organisation. Für ihn ist der spirituelle Tagesablauf die
zentrale Technik auf dem Weg des Yoga zum Licht. Dies
basiert auf dem Loslassen von Spannungen in Körper und Seele. Wenn wir jeden
Tag spirituelle Übungen für Körper und Geist leben und praktizieren, werden wir
Erleuchtung erreichen. Die Anzahl der Stunden, die täglich benötigt werden, um
ein Leben im Licht (im Glück) zu erreichen, variiert von Person zu Person sowie
von ihrer Situation und ihren Fähigkeiten.
Yogi
Nils meditiert sechs Stunden und geht zweimal am Tag eine Stunde spazieren. Er praktiziert eine Stunde lang
Yoga und liest eine Stunde lang ein spirituelles Buch. Er
arbeitet auch drei bis vier Stunden am Tag für das Glück anderer. Er trainiert
ständig. Er teilt diese spirituellen Übungen so auf, dass er ständig den inneren
Reinigungsprozess durchlaufen kann. Wenn wir vor dem Schlafengehen meditieren,
wird die Meditation im Schlaf fortgesetzt. Wenn wir in einem Zustand der
Entspannung arbeiten, wird Arbeit zu einer Art Meditation. Essen, Schlafen,
Arbeiten und sogar Fernsehen sind Yoga-Übungen für Nils.
Yogi Nils spirituelle Techniken sind einfach. Sie bestehen aus Gehen, Lesen, Helfen und Liegen im Bett. Das kann jeder.
Das Geheimnis hier ist die richtige Anwendung der richtigen Technik zum
richtigen Zeitpunkt. Dann löst sich die innere Spannung auf und inneres Glück
erscheint.
Yogis
wissen, wann sie welche Technik brauchen. Wenn der Körper langweilig ist und
keine Energie mehr hat, geht der Yogi spazieren. Wenn er oder sie sich unruhig
fühlt, praktiziert er oder sie Yoga oder meditiert. Wenn der Geist gegen den
spirituellen Weg zu rebellieren scheint, hilft ein Buch über spirituelle
Themen, die Überzeugung zur Erleuchtung zurückzubringen.
Ein
Yogi spürt den inneren Konflikt und verwendet die richtigen Techniken, um die Spannung
aufzulösen. Das ist es normalerweise, was Körper und Seele in diesem Moment am
wenigsten wollen. Überall dort, wo die neurotische Tendenz, sich gegen etwas
abgestoßen zu fühlen, normalerweise der Weg zum Licht ist. Andererseits müssen
wir manchmal Körper und Seele geben, was sie möchten, sonst wird Spannung
aufgebaut. Der Weg zum Glück erfordert viel Weisheit und innere Sensibilität.
Yogi Nils bittet seine innere Stimme um spirituelle Führung. Er fragt: „Was ist
im Moment richtig? Was ist der Weg der Wahrheit? Was brauche ich heute? Was
will ich heute? "
Shiva Meditation
Shiva ist der höchste Gott im Yoga. Wir können ihn als Symbol eines siegreichen Yogis sehen. Shiva hat ein kosmisches Bewusstsein.
Er lebt über der Welt der
Dualität. Shiva als kosmisches Bewusstsein kann in vielen Formen auftreten. Die
berühmtesten Inkarnationen von Shiva sind der Meditierende (der praktizierende
Yogi), der Segen (der Karma-Yogi), der Ego-Opferer (unterstellt unter der
Göttin Kali), der Tänzer (mit dem Leben) und der Liebhaber (Shiva und Shakti
Hand in Hand) Hand oder in sexueller Vereinigung).
Shiva ist der Meister des Lebens. Er lebt sein Leben
mit den fünf Merkmalen Liebe (Erde), Freude (Luft), Weisheit (Wasser), Kraft
(Feuer) und Ruhe (Raum, Kosmos). Er lebt im richtigen Moment
das richtige Eigentum. Er sieht sich als Sieger und wird Sieger. Er ist
erfolgreich programmiert. Gleichzeitig ist sich Shiva immer bewusst, dass er
ein Bettler in Gott ist, nichts in der Größe des Kosmos, ein egoloser Wanderer
durch das Leben.
1. Der
Gewinner = Wir schütteln die Fäuste in der Nähe unseres Kopfes und denken:
"Ich bin ein Gewinner. Ich erreiche mein Ziel. ... Mein Ziel ist ..."
2. Die
Starken = Wir reiben die Füße auf dem Boden und stellen uns den Berg Meru unter
uns vor: "Ich sitze auf dem Berg Meru (Himalaya-Gebirge). Ich habe
Gleichmut vor Schmerzen. Ich gehe beharrlich meinen Weg."
3. Das
Egolose = Wir machen große Kreise mit unseren Händen um uns herum,
visualisieren den Kosmos voller Sterne und denken: "Ich lebe im großen
System des Kosmos. Ich lasse meinen eigenen Willen los. Ich nehme die Dinge so,
wie sie sind . "
4. Der
Hatha-Yogi = Wir visualisieren in uns die Kundalini-Schlange, drehen die
Wirbelsäule, bewegen unsere Zehen und denken: "Ich bin ein Hatha-Yogi. Ich
gehe den Weg des Hatha-Yoga. Ich rette mich mit meinen spirituellen
Übungen."
5. Der
Karma-Yogi = Wir bewegen unsere Hand, senden alle Wesen Licht und denken: "Ich
bin ein Karma-Yogi. Ich helfe allen Wesen. Ich sende Licht an ...". Shiva
bedeutet "das Gute". Er sieht sich in all seinen Mitmenschen. Er
möchte, dass alle seine Freunde glücklich sind. Er arbeitet für das Ziel einer
glücklichen Welt.
6.
Meister Yoga = Wir reiben die Handflächen vor unserem Herzchakra, stellen uns
den Himmel über uns vor und denken: "Om alle erleuchteten Meister. Ich
bitte um Führung und Hilfe auf meinem Weg."
7.
Shiva-Bild = Konzentrieren Sie sich auf ein Bild oder eine Statue von Shiva.
Bewege eine Hand und nimm die Energie von Shiva. Denken Sie mehrmals an das
Mantra "Om Namah Shivaya" (ich verbinde mich mit Shiva) oder
"Shivo Ham" (ich bin Shiva) und spüren Sie, wie die Energie von Shiva
mit dem Mantra in Ihnen fließt.
8.
Meditation = Wir legen unsere Hände in den Schoß, bewegen Ihre Zehen und denken
an das Mantra "Om Shanti" (innerer Frieden) im Bauch, "Om
Shanti, Om Shanti, Om ...". Dann hören wir bei jedem Gedanken eine Minute
auf . Wir verbringen einige Zeit damit, uns in der Meditation zu entspannen und
kommen dann zurück. Wir sind ein positiver Tänzer mit dem Leben.
