Meditation schütteln

Die Shake-Meditation ist ein guter Weg, um Stress schnell abzubauen und sich mit positiver Energie aufzuladen.

 Wir machen eine schöne Musik an, stehen aufrecht und bewegen uns dynamisch in den Knien auf und ab. Wir können tanzen oder vor Ort gehen. Das Schütteln ist eine schnelle Bewegung von den Knien. Die Knie schütteln den Körper. Die Bewegung in den Knien ist klein und schnell.

1. Sei wütend. Wir schütteln den ganzen Stress des Lebens aus uns heraus. Wir denken das Mantra "Wut". Wir wandeln allen Stress in Bewegung um und befreien uns so.

2. Sei traurig. Wir lösen unseren aufgestauten Kummer. Wir denken den Satz: "Ich bin traurig, weil ...". Wir bewegen die ganze Traurigkeit aus uns heraus. Was macht dich heute traurig? Denken Sie den Grund mehrmals als Mantra.

3. Kreisen Sie die Schultern ein. Wir umkreisen unsere Schultern. Wir bewegen die Schultern, da es für uns hilfreich ist. Wir lösen die Spannung in den Schultern und im Nacken.

4. Drehen Sie die Wirbelsäule. Wir drehen uns links und rechts in die Wirbelsäule. Wir lösen alle Spannungen in der Wirbelsäule. Der Kopf dreht sich auch zur Seite.

5. Massieren Sie Ihren Körper. Wir massieren unseren Körper mit einer heilenden Farbe.

 Wir sind in eine Wolke heilender Energie gehüllt. Welche heilende Farbe ist heute gut für Sie? Stellen Sie sich den Namen als Mantra vor: "Gelb, Orange, Lila ...". Massieren Sie die heilende Farbe von Kopf bis Fuß in Ihren Körper.

6. Erde dich. Wir reiben die Heilfarbe mit dem rechten und linken Fuß auf dem Boden. Wir malen einen Heilkreis um uns herum. Wenn wir mit unseren Füßen malen, fühlen wir die Erde. Wir denken, der Name der Farbe sei ein Mantra.

7. Schütteln Sie weiter, bewegen Sie eine Hand und senden Sie einer Person einen positiven Satz. Was möchten Sie dieser Person sagen? Wir wiederholen den Satz mehrmals als Mantra. Wir senden der ganzen Welt Licht und denken: "Mögen alle Menschen glücklich sein. Möge die Welt glücklich sein."

8. Bewegen Sie sich nach Belieben einige Minuten lang. Fühlen Sie, was Sie jetzt brauchen?

Hutha Yoga

(Wikipedia) Hatha Yoga ist ein Yoga-System, das von Yogi Swatmarama, einem Weisen aus Indien des 15. Jahrhunderts und Verfasser des Hatha Yoga Pradipika, eingeführt wurde. In dieser Abhandlung führt Swatmarama Hatha Yoga als einen Weg der körperlichen Reinigung ein, den der Körper für eine höhere Meditation praktiziert. Das Wort Hatha ist eine Verbindung der Wörter Ha und Tha, die Sonne und Mond bedeuten. Ein Yogi muss Sonnenenergie (männlich, aktiv) mit der Mondenergie (weiblich, empfänglich) verbinden, um so Gleichgewicht und Erleuchtung in einem Individuum zu erzeugen.

Hatha Yoga ist eine starke Praxis zur Heilung und Reinigung. Hatha Yoga ist das, was die meisten Menschen in der westlichen Welt mit dem Wort "Yoga" assoziieren und wird am häufigsten für die geistige und körperliche Gesundheit praktiziert. Der umfassendste Text des Hatha Yoga ist der Hatha Yoga Pradipika von Yogi Swatmarama. Es enthält Informationen über Shatkarma (Reinigung), Asana (Körperhaltung), Pranayama (subtile Atmenergie), Chakren (Energiezentren), Kundalini (Erleuchtungsenergie), Bandhas (Energiekontrolle), Kriyas (Reinigungstechniken), Nadis (Energiekanäle) ) und Mudras (Energiegesten).

Traditionell wird Shiva Hatha Yoga zugeschrieben. Es wird gesagt, dass er auf einer einsamen Insel der Göttin Parvati das Wissen über Hatha Yoga gab, aber ein Fisch hörte den gesamten Diskurs. Shiva erbarmte sich des Fisches (Matsya) und machte ihn zu einem Siddha (Buddha), der als Matsyendra bekannt wurde. Matsyendra lehrte Chaurangi und Goraksha Hatha Yoga. Goraksha gab es Swatmarama.

Moderne Schulen des Hatha Yoga stammen von Krishnamacharya, der von 1924 bis zu seinem Tod 1989 unterrichtete. Zu seinen Schülern, die für die Verbreitung des Yoga im Westen bekannt waren, gehörten Pattabhi Jois, berühmt für das kräftige Ashtanga Yoga, BKS Iyengar, der Requisiten verwendete, Indra Devi und Krishnamacharya Sohn TKV Desikachar, der den Viniyoga-Stil entwickelte. Ein weiterer wichtiger Einflussbereich war Swami Sivananda von Rishikesh (1887-1963) und seine Schüler Swami Vishnu-devananda - Gründer der International Sivananda Yoga Vedanta Centers; Swami Satyananda - von der Bihar School of Yoga; und Swami Satchidananda - von Integral Yoga.

Swami Shivananda (auch Sivananda geschrieben) lebte von 1897 bis 1963 in Indien. Er war einer der größten indischen Heiligen der Neuzeit. Von Beruf war er Arzt. Er lehrte das Yoga der Dreifaltigkeit (Trimurti Yoga), die Kombination von Hatha Yoga (spirituelle Übungen), Karma Yoga (Arbeit für eine glückliche Welt) und Master Yoga (tägliche Verbindung mit einem erleuchteten Meister). Er drängte auf die Zusammenarbeit der Religionen. Aber alle Yogis sollten auch miteinander kooperieren.

Laut Swami Shivananda erfolgt die Erleuchtung durch Entspannung, Übung und Liebe. Wenn ein Yogi oder Yogini in einem Gebiet des Friedens lebt, ist er oder sie bereits auf halbem Weg. Die zweite Hälfte wird mit spiritueller Praxis angegangen. Um durch das Tor zu einem Leben im Licht zu gelangen, muss die allumfassende Liebe das Herzstück des Erleuchtungssuchenden sein. Wenn ein Yogi für das Glück anderer lebt, kann das Ego aufgelöst werden. Wenn das Ego verschwindet, ist die Person im Licht. Menschen, die diesen Punkt erreichen, entspannen sich so tief in ihrer Seele, dass die Energie des Glücks von innen erwacht.

 

Yogi Nils absolvierte 1993 seine Yogalehrerausbildung bei der Sivananda Organisation. Für ihn ist der spirituelle Tagesablauf die zentrale Technik auf dem Weg des Yoga zum Licht. Dies basiert auf dem Loslassen von Spannungen in Körper und Seele. Wenn wir jeden Tag spirituelle Übungen für Körper und Geist leben und praktizieren, werden wir Erleuchtung erreichen. Die Anzahl der Stunden, die täglich benötigt werden, um ein Leben im Licht (im Glück) zu erreichen, variiert von Person zu Person sowie von ihrer Situation und ihren Fähigkeiten.

Yogi Nils meditiert sechs Stunden und geht zweimal am Tag eine Stunde spazieren. Er praktiziert eine Stunde lang Yoga und liest eine Stunde lang ein spirituelles Buch. Er arbeitet auch drei bis vier Stunden am Tag für das Glück anderer. Er trainiert ständig. Er teilt diese spirituellen Übungen so auf, dass er ständig den inneren Reinigungsprozess durchlaufen kann. Wenn wir vor dem Schlafengehen meditieren, wird die Meditation im Schlaf fortgesetzt. Wenn wir in einem Zustand der Entspannung arbeiten, wird Arbeit zu einer Art Meditation. Essen, Schlafen, Arbeiten und sogar Fernsehen sind Yoga-Übungen für Nils.

Yogi Nils spirituelle Techniken sind einfach. Sie bestehen aus Gehen, Lesen, Helfen und Liegen im Bett. Das kann jeder. Das Geheimnis hier ist die richtige Anwendung der richtigen Technik zum richtigen Zeitpunkt. Dann löst sich die innere Spannung auf und inneres Glück erscheint.

Yogis wissen, wann sie welche Technik brauchen. Wenn der Körper langweilig ist und keine Energie mehr hat, geht der Yogi spazieren. Wenn er oder sie sich unruhig fühlt, praktiziert er oder sie Yoga oder meditiert. Wenn der Geist gegen den spirituellen Weg zu rebellieren scheint, hilft ein Buch über spirituelle Themen, die Überzeugung zur Erleuchtung zurückzubringen.

 

Ein Yogi spürt den inneren Konflikt und verwendet die richtigen Techniken, um die Spannung aufzulösen. Das ist es normalerweise, was Körper und Seele in diesem Moment am wenigsten wollen. Überall dort, wo die neurotische Tendenz, sich gegen etwas abgestoßen zu fühlen, normalerweise der Weg zum Licht ist. Andererseits müssen wir manchmal Körper und Seele geben, was sie möchten, sonst wird Spannung aufgebaut. Der Weg zum Glück erfordert viel Weisheit und innere Sensibilität. Yogi Nils bittet seine innere Stimme um spirituelle Führung. Er fragt: „Was ist im Moment richtig? Was ist der Weg der Wahrheit? Was brauche ich heute? Was will ich heute? "

Shiva Meditation

Shiva ist der höchste Gott im Yoga. Wir können ihn als Symbol eines siegreichen Yogis sehen. Shiva hat ein kosmisches Bewusstsein.

 Er lebt über der Welt der Dualität. Shiva als kosmisches Bewusstsein kann in vielen Formen auftreten. Die berühmtesten Inkarnationen von Shiva sind der Meditierende (der praktizierende Yogi), der Segen (der Karma-Yogi), der Ego-Opferer (unterstellt unter der Göttin Kali), der Tänzer (mit dem Leben) und der Liebhaber (Shiva und Shakti Hand in Hand) Hand oder in sexueller Vereinigung).

Shiva ist der Meister des Lebens. Er lebt sein Leben mit den fünf Merkmalen Liebe (Erde), Freude (Luft), Weisheit (Wasser), Kraft (Feuer) und Ruhe (Raum, Kosmos). Er lebt im richtigen Moment das richtige Eigentum. Er sieht sich als Sieger und wird Sieger. Er ist erfolgreich programmiert. Gleichzeitig ist sich Shiva immer bewusst, dass er ein Bettler in Gott ist, nichts in der Größe des Kosmos, ein egoloser Wanderer durch das Leben.

1. Der Gewinner = Wir schütteln die Fäuste in der Nähe unseres Kopfes und denken: "Ich bin ein Gewinner. Ich erreiche mein Ziel. ... Mein Ziel ist ..."

2. Die Starken = Wir reiben die Füße auf dem Boden und stellen uns den Berg Meru unter uns vor: "Ich sitze auf dem Berg Meru (Himalaya-Gebirge). Ich habe Gleichmut vor Schmerzen. Ich gehe beharrlich meinen Weg."

3. Das Egolose = Wir machen große Kreise mit unseren Händen um uns herum, visualisieren den Kosmos voller Sterne und denken: "Ich lebe im großen System des Kosmos. Ich lasse meinen eigenen Willen los. Ich nehme die Dinge so, wie sie sind . "

4. Der Hatha-Yogi = Wir visualisieren in uns die Kundalini-Schlange, drehen die Wirbelsäule, bewegen unsere Zehen und denken: "Ich bin ein Hatha-Yogi. Ich gehe den Weg des Hatha-Yoga. Ich rette mich mit meinen spirituellen Übungen."

5. Der Karma-Yogi = Wir bewegen unsere Hand, senden alle Wesen Licht und denken: "Ich bin ein Karma-Yogi. Ich helfe allen Wesen. Ich sende Licht an ...". Shiva bedeutet "das Gute". Er sieht sich in all seinen Mitmenschen. Er möchte, dass alle seine Freunde glücklich sind. Er arbeitet für das Ziel einer glücklichen Welt.

6. Meister Yoga = Wir reiben die Handflächen vor unserem Herzchakra, stellen uns den Himmel über uns vor und denken: "Om alle erleuchteten Meister. Ich bitte um Führung und Hilfe auf meinem Weg."

7. Shiva-Bild = Konzentrieren Sie sich auf ein Bild oder eine Statue von Shiva. Bewege eine Hand und nimm die Energie von Shiva. Denken Sie mehrmals an das Mantra "Om Namah Shivaya" (ich verbinde mich mit Shiva) oder "Shivo Ham" (ich bin Shiva) und spüren Sie, wie die Energie von Shiva mit dem Mantra in Ihnen fließt.

8. Meditation = Wir legen unsere Hände in den Schoß, bewegen Ihre Zehen und denken an das Mantra "Om Shanti" (innerer Frieden) im Bauch, "Om Shanti, Om Shanti, Om ...". Dann hören wir bei jedem Gedanken eine Minute auf . Wir verbringen einige Zeit damit, uns in der Meditation zu entspannen und kommen dann zurück. Wir sind ein positiver Tänzer mit dem Leben.

 
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