Super aliments et qui garde les plus sains les plus sains et les malsains en bonne santé
Tableaux nutritionnels/ Les 5 meilleurs super-aliments au monde
Règle d'or pour maintenir le poids/ Tableau de poids élevé
Graisses dans le graphique d'huile
Meilleurs aliments nutritifs sains pour une bonne santé
La meilleure façon de mener une vie saine, comme tout le monde le sait, est de «bien manger et de bien faire de l'exercice», mais faire de l'exercice quotidiennement, régulièrement et régulièrement est possible pour très peu de gens.
Par conséquent, dans la thèse vous montre comment bien manger et être en bonne santé même sans exercice, vous ne pouvez pas trouver les résultats immédiatement, mais je vous assure que continuer sur une base régulière non seulement vous rétablira, mais vous gardera également en pleine forme sans côté effets. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement bénéficieront également de ma thèse, car ces personnes peuvent apprendre à manger sainement. Être en forme sans maladie préexistante vous éloigne des médicaments réguliers qui sont non seulement trop coûteux, mais qui ont des effets secondaires certains, diminuent l'immunité et éclatent finalement sous la forme de l'une ou l'autre grande maladie, puis à nouveau vers une autre maladie chronique et ainsi de suite. sur. Mais je vous recommande également de faire un bilan de santé complet au moins une fois tous les deux ans, surtout après l'âge de 35 ans.
La thèse qui est exacte au meilleur de mes connaissances en faisant référence à toutes les approbations de l'Association mondiale des aliments et des médicaments, des résultats de laboratoire ainsi que des résultats prouvés scientifiquement. La plupart des super-aliments mentionnés dans ma thèse ne sont pas nouveaux et sont connus de chacun de nous et peuvent aussi être leur importance, mais je vous assure qu'après avoir lu ma thèse en détail, vous commencerez à consommer ces super-aliments avec un nouvelle vision et dimension car ces super-aliments, s'ils sont pris régulièrement, vous donnent tous les nutriments, multi-minéraux, multi-vitamines, anti-oxydants, suppléments, acides aminés, herbes, bio-flavonides, bio-extraits, oligo-éléments, Dietary-Fiber et ont une valeur médicinale naturelle. Ils vous gardent en bonne santé, énergique; en bonne forme physique et mentale (cerveau plus net). Ils favorisent la gestion du poids. Ils font la désintoxication (efface) pour tous les organes et vous protègent de toutes les maladies courantes d'aujourd'hui telles que les problèmes cardiaques, le mauvais cholestérol, la tension artérielle, le diabète, les douleurs corporelles, les douleurs articulaires au genou, les reins, les problèmes hépatiques, l'acidité (gaz ), L'indigestion, la constipation, les brûlures d'estomac, la chute de cheveux, les problèmes liés aux hommes et aux femmes, tous les types de cancer, le pré-âge, l'asthme, la tuberculose, etc.
«Précisément, ces super-aliments donnent vie à la vie.»
Tableaux nutritionnels des super-aliments
Noix, Akhroat Abaisse le cholestérol, combat tous les types de cancer, stimule la mémoire, améliore l'humeur, protège contre les maladies cardiaques, contrôle la tension artérielle, arrête la prise de poids, protège le foie et paralyse (Dosage 3 par jour). |
Figues , Anjeer favorise la perte de poids, arrête les accidents vasculaires cérébraux, abaisse le cholestérol, combat le cancer, contrôle la pression artérielle, les feuilles de figues agit comme une insuline naturelle et contrôle l'hyper-thyroïde, contrôle les palpitations, guérit les problèmes liés aux hommes et aux femmes (Dosage au moins 3 par jour peut également être considéré comme un fruit séché). |
La poudre de lin, Alsi améliore la digestion, combat le diabète, protège votre cœur, renforce le système immunitaire améliore la santé mentale, guérit les problèmes liés aux femmes. (Dosage 1 à 2 cuillères à soupe ou 1 à 2 cuillère à café d'huile par jour). |
Poisson, le machli contient de l'acide gras oméga 3 qui protège votre cœur, booste la mémoire, combat le cancer, soutient le système immunitaire, tue le mauvais cholestérol, combat l'obésité, anti-coagulation (autant que vous le pouvez). |
Protection de la crevette contre le cœur fatal, contrôle l'hypertension artérielle, protection contre le cancer, protection contre la maladie d'Alzheimer et le déclin cognitif lié à l'âge, améliore l'humeur, réduit la dépression, combat les douleurs aux genoux et aux articulations. (Modéré au moins une fois par semaine). |
L'olive, l' huile ou le fruit de Zaitun protège votre cœur, favorise la perte de poids, combat le cancer, combat le diabète, la peau devient douce, combat les douleurs corporelles. (Dosage au moins 3 par jour ou essayez d'avoir de l'huile d'olive au lieu d'autres huiles). |
L'arachide L'arachide ou le beurre d'arachide (Chatni) contient des graisses mono-insaturées, il a été démontré que les arachides favorisent la santé cardiaque. Les arachides sont de bonnes sources de vitamine e, de niacine, de feuilles, de protéines et de manganèse très bonnes pour le cœur, réduisent le mauvais cholestérol, augmentent le bon cholestérol. Les bonnes graisses dans les arachides réduisent la tension artérielle et guérissent les maladies cardiaques et réduisent également le poids corporel. Les bouillies sont les meilleures. (Au moins une poignée par jour). |
L'avoine, Jai abaisse le taux de cholestérol, les antioxydants uniques réduisent le risque de maladie cardiovasculaire, renforcent le système immunitaire, stabilisent la glycémie. Nourrit la rate et le pancréas, contrôle l'hyper-thyroïde, contrôle les palpitations également pr événements cheveux tombant. (Au moins 2 cuillères à café avec un verre de lait écrémé par jour mais sans sucre). |
Guggul pour le traitement de perte de poids, le meilleur pour les douleurs au genou et aux articulations, il diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol peut être obtenu à partir du produit himalayen nommé guggul (sur la notice du produit). Nutriments: Guggulsterone E et Z - Isomères. |
Psyllium Husk Isabgol (Hindi) pour corriger les instants intestinaux, laxatif naturel, Aide à lutter contre l'obésité, combat la constipation, disponible en tant que sat isabgol, de Dabur. (Dosage 2 cuillères à café mélangées avec un verre d'eau à prendre peut être utilisé régulièrement et n'a aucun effet secondaire sur une utilisation régulière). |
Abricots, Khubani contrôle la pression artérielle, enregistre votre vue, ralentit le processus de vieillissement. (Dosage au moins 3 par jour, peut également être pris sous forme de fruit séché). |
Les feuilles de pilon réduisent l'hypertension artérielle, contrôlent efficacement le diabète, guérissent l'asthme et la tuberculose si les feuilles bouillies sont prises quotidiennement en soupe (5 à 10 feuilles crues par jour pour la TA et le diabète). |
Fenugrec, Methi lutte contre le diabète, efface la voie digestive. (Une pincée par jour). |
Gingembre, Adrak Améliore les troubles digestifs, favorise la perte de poids en brûlant les calories, minimise les symptômes des affections respiratoires, des rhumes et des allergies et améliore la circulation sanguine, combat les douleurs corporelles, les douleurs aux genoux et aux articulations, guérit tous les problèmes liés aux hommes et aux femmes. (Un demi-pouce écrasé quotidiennement). |
L'ail, Lasson pour diluer le sang et donc évite les crises cardiaques et abaisse la TA, protège le foie, combat les douleurs corporelles (au moins un amour une fois par semaine). |
Le Dalchini moulu à la cannelle a le potentiel de réduire la glycémie jusqu'à 50 points (une demi-cuillère à café de cannelle en poudre deux fois par jour). |
Radis, Mooli est un aliment diététique sain et anti-obésité, qui a pour fonction de dissiper la chaleur, de désintoxiquer, de renforcer l'estomac, de soulager la toux, d'améliorer la digestion, contient plus de vitamine C que les fruits, riche en vitamine A, vitamine B, calcium et fer. (Autant que vous le pouvez). |
Carvi, Kalonji une aubaine pour la santé respiratoire, l'estomac, la santé intestinale, la fonction rénale et hépatique, le soutien du système circulatoire et immunitaire et pour le bien-être général général. (Une pincée deux fois par jour). |
La poudre de coriandre Dhanya en poudre soulage les gaz intestinaux, abaisse la glycémie, abaisse le mauvais cholestérol (LDL) et augmente le bon cholestérol (HDL), anti-inflammatoire, améliore la digestion, guérit tous les problèmes liés aux femmes. (1 cuillère à café deux fois par jour). |
Concombre, Kakdi Améliore la digestion , idéal pour le traitement du visage et excellente source de potassium, de vitamine C, a et d'acide folique, mieux que s'il n'est pas pelé (autant que vous le pouvez). |
Carotte, Gajar contient de la vitamine A, de la vitamine B, de la thiamine b1, de la riboflavine, de la niacine, de la vitamine C, de la vitamine D, e, g et k, abaisse le cholestérol, combat l'obésité, bon pour les yeux, maintient la TA, le diabète, protège le foie. (Autant que vous le pouvez). |
Le soja reste maigre , abaisse la tension artérielle, le meilleur pour les problèmes liés aux femmes, stabilise la glycémie, combat le diabète, les reins, les maladies cardiaques, favorise la santé gastro-intestinale, la protection contre le cancer de la prostate (autant que vous le pouvez). |
La grenade Anaar dans le Coran est appelée le fruit du paradis et est l'un des meilleurs super-aliments contient de la vitamine C, de la vitamine A, E et de l'acide folique en bonne quantité. Un antioxydant, anticoagulant, combat tous les types de cancer, réduit la tension artérielle systolique et les problèmes cardiaques. Idéal pour la dysfonction érectile, la protection dentaire, la prévention de la maladie d'Alzheimer, protège les artères (dosage quotidien, un verre de jus est préférable). |
Basilic, pudina Ceux qui mangent cinq feuilles par jour restent protégés des maladies chroniques, une mémoire améliorée, un purificateur de sang. Améliore la beauté naturellement. Dans l'Ayurveda, il est considéré comme le destructeur des trois doshas. Le jus de basilic arrête immédiatement les vomissements. |
Emblimyrobalan, amla Combat les problèmes dentaires, les problèmes de sinus, l'agitation, le rythme cardiaque, l'obésité, la pression artérielle, guérit les verrues, la faiblesse de l'utérus, l'impuissance, les maladies urinaires, renforce les os. Amla lorsqu'il est mélangé avec du miel agit comme un tonique pour la correction du foie faible et de la jaunisse. |
Les graines de citrouille kaddu et les graines de kaddu favorisent la santé de la prostate, les avantages anti-inflammatoires dans l'arthrite, abaissent le cholestérol. |
Diabétique Fruits diabétiques pers on peut manger des fruits riches en fibres comme la pastèque , la papaye , le melon (kharbuza) et le citron vert frais. Ces fruits aident à contrôler la glycémie. En raison de leur faible indice glycémique, ils favorisent une augmentation progressive du taux de sucre dans le sang, ce qui est très bénéfique pour un diabétique. (Modérez n'importe quel fruit par jour). |
Miel, Shehath 3 fois plus sucré que le sucre donc Attention pour un patient diabétique. Le miel est la meilleure nourriture au monde pour tous. C'est un neutralisant, par conséquent, la personne grasse perd du poids jusqu'à un poids normal et la personne mince reprend du poids jusqu'à un poids normal, un énergisant instantané, un vitilisant cutané, un antiacide, un purificateur de sang et améliore l'hémoglobine. Il a également une propriété antiseptique. (1 cuillère à café le matin comme première prise). |
Dattes, Khajur bon pour un cœur faible, énergisant, laxatif naturel, est un complément alimentaire complet mais a une teneur en sucre modérée donc un peu de prudence pour un diabétique mais un régime incontournable pour tous. (2-3 pièces). |
Épinards, Palak vous aide à vous muscler, à vous protéger cardiovasculaire, à un cerveau plus intelligent, à une meilleure vue, à de l'énergie. Attention pour les maladies rénales. contrôle l'hyper-thyroïde, contrôle les palpitations, (tous les jours sous forme de légumes cuits). |
La tomate combat le cancer de la prostate, la réduction du risque de maladie cardiaque, combat la détresse, combat le diabète, les migraines, Attention à la tomate pour les maladies rénales. (Pour les autres au moins 1 par jour). |
La papaye abaisse le taux de cholestérol, améliore la digestion, empêche la formation de calculs urinaires, prévient les infections intestinales et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire du corps. Attention aux femmes enceintes. (Pour les autres quotidiens, deux tranches ou modérées). |
Les 5 meilleurs super-aliments au monde pour une bonne santé
Vous trouverez ci-dessous les 5 meilleurs super-aliments au monde qui ne sont malheureusement pas disponibles en Inde, à l'exception de la spiruline (la spiruline est disponible dans les magasins médicaux, mais consultez un médecin si vous avez une maladie chronique existante) les 4 super-aliments restants s'ils sont pris régulièrement ( consulter un médecin si vous avez une maladie chronique existante) est un remède pour toutes les maladies. Les cinq super-aliments ci-dessous renforcent le système immunitaire, soutiennent la fonction cardiovasculaire et le cholestérol sain, améliorent la santé gastro-intestinale et digestive, améliorent le nettoyage et la désintoxication naturels, réduisent les risques de cancer avec une protection antioxydante, détoxifient complètement votre corps, ils nettoient toutes les mauvaises choses afin que vos organes afin que votre corps puisse fonctionner avec une efficacité maximale, ils donnent à votre corps tous les nutriments nécessaires pour devenir plus fort et lutter contre l'apparition du vieillissement prématuré. Voici les noms de 5 super aliments.
La spiruline est la meilleure pour tous les problèmes rénaux.
Poudre de lin, noix, figues, grenade, poisson, crevette, huile d'olive, arachide, avoine, ail, soja, palak. | |
Pression sanguine | Noix, Figues, Crevette, Arachide, Abricots, Feuilles de Pilon, Soyabean, Palak, Grenade. |
Taux de cholestérol élevé | Noix, Figues, Avoine, Carotte, Papaye. |
Diabète | Figues, lin en poudre, cannelle, huile d'olive, avoine, feuilles de bâton de tambour, fenugrec, carotte, soja, pastèque, papaye, melon. |
Obésité | Détails en page n ° 8. |
Cancers | Noix, figues, crevettes, poisson, soja, grenade, tomate. |
Paraly | Noyer. |
Booster de mémoire | Noyer, lin, palak, poisson. |
Problèmes de femmes | Figues, lin, gingembre, coriandre, soja, amla. |
Problèmes d'hommes | Grenade, figues, gingembre. |
Douleurs au corps, aux genoux | Guggul, crevettes, olives, gingembre, graines de citrouille. |
Renforce l'immunité | Lin, poisson, avoine, kalonji, papaye, feuilles de basilic. |
Acidité, Indigestion | Isabgol, lin, mooli, gingembre, ail, coriandre en poudre, concombre, papaye. |
Nettoyage du visage | Frottez chaque jour une tranche de concombre ou de papaye sur le visage pour tous les problèmes liés. |
Palpitation | Figues, amandes, épinards, oranges, banane, avoine. |
Problèmes dentaires | Amla. |
Hyper-thyroïde | Figues, amandes, épinards, oranges, banane, avoine. |
La chute des cheveux | Mangez beaucoup d'avoine. |
Pour un bon sommeil | Une banane et deux cuillères à café de miel dans du lait chaud 2-3 heures avant de dormir. |
Arrêter les vomissements | Le jus de basilic arrête immédiatement de vomir. |
Thérapie de perte de poids avec des aliments à calories négatives.
Tous les aliments contiennent des calories. Aucun aliment n'est en fait un aliment «à calories négatives». Mais l'effet global de certains aliments sur notre corps est celui des «calories négatives». Les aliments à calories négatives sont des aliments qui utilisent plus de calories à digérer que les calories que les aliments contiennent réellement.
Par exemple: un morceau de dessert composé de 400 calories peut ne nécessiter que 150 calories pour être digéré par notre corps, résultant en un gain net de 250 calories qui est ajouté à notre graisse corporelle, donc par exemple si vous mangez 100 calories d'un aliment qui nécessite 150 calories à digérer, alors vous avez brûlé 50 calories supplémentaires simplement en mangeant cet aliment. Ainsi, plus vous mangez, plus vous perdez du poids.
Il existe un grand nombre d'aliments qui combinent faible teneur en calories, goût délicieux et excellentes propriétés caloriques négatives. Pour perdre du poids et lutter contre l'obésité, il ne faut plus mourir de faim. Vous pouvez manger beaucoup d'aliments à calories négatives pour perdre ce surplus de graisse et devenir mince naturellement. Certains de ces aliments naturels sont: le guggul, la noix, les figues, le soja, les olives, le poisson, l'arachide, le gingembre, le radis, la carotte, le concombre, l'ail, la papaye, les épinards, l'amla (ils sont mentionnés en détail ci-dessus) et les aliments supplémentaires anti-obésité.
