Avantages de s'engager dans un entraînement en résistance pour le fitness et la musculation
Obtenez des résultats étonnants lorsque vous ajoutez de la résistance à votre routine d'entraînement! Découvrez comment cet exercice vous aidera à obtenir les résultats souhaités!
La première étape pour construire un corps fantastique d'apparence macho est d'entrer dans la salle de gym et de s'entraîner dur, et c'est la nourriture de tous les culturistes. Pourtant, cela est toujours mal interprété par les culturistes comme signifiant un travail acharné ignorant et désorganisé dans la salle de travail. Le meilleur moyen qui apporte toujours des résultats positifs et rapides est d'organiser consciemment la formation avec des objectifs précis. L'une de ces meilleures stratégies d'entraînement objectives est l'entraînement en résistance.
Comment s'engager dans un entraînement en résistance
L'entraînement en résistance idéal devrait impliquer des activités d'entraînement qui utilisent principalement le poids corporel, des poids morts et des machines d'entraînement pour épuiser et stimuler complètement les groupes musculaires. C'est pourquoi l'entraînement en résistance est diversement appelé musculation ou musculation dans les cercles de musculation. Des recherches récentes sur les exercices de musculation ont prouvé de manière irréfutable que l'entraînement en résistance est l'un des ingrédients les plus essentiels d'un programme de musculation. Il est en fait couramment utilisé par toutes sortes d'athlètes qui ont besoin de muscles forts dans leurs efforts particuliers comme le football, l'haltérophilie, le basket-ball, entre autres.
Le stagiaire doit cependant se rappeler que l'entraînement en résistance n'augmente pas
essentiellement la taille du corps, car le facteur essentiel repose sur la force musculaire. C'est pourquoi l'entraînement en résistance est idéal pour presque toutes les personnes ayant un programme d'entraînement pour la musculation ou la forme physique. L'entraînement en résistance augmente la puissance et tonifie précisément les groupes musculaires qui se traduisent par un corps compact et joliment solide qui rend les filles gaga.
L'entraînement en résistance est simple à mettre en œuvre car il implique essentiellement l'utilisation d'équipements d'exercice ordinaires et de machines de musculation telles que le développé couché, les haltères ou même les haltères. Ces équipements de poids aident à défier les muscles contre les poids, encore et encore en atteignant toujours la limite la plus extrême que les muscles peuvent atteindre. Les cellules musculaires doivent donc s'adapter au défi offert quotidiennement par un surpoids modéré ajouté au cours du programme en gonflant plus de fibres et de tissus ou en renforçant ceux existants. Plus précisément, ce qui se passe est appelé hypertrophie, c'est-à-dire l'élargissement et la croissance des cellules nerveuses dans les sites musculaires qui aident essentiellement les muscles pendant la contraction.
Cependant, avant de commencer un programme d'entraînement en résistance, l'athlète doit se soumettre à un examen approfondi, surtout s'il existe une condition médicale préexistante ou s'il est en surpoids. En plus d'apprendre les meilleurs poids à utiliser, l'athlète doit stimuler et conditionner le corps progressivement avant de le pousser vers des exercices de poids intenses. En fait, l'entraînement en résistance peut être commencé sans poids en adoptant des exercices comme les pompes.
La littérature contemporaine sur les exercices de musculation et les thérapies de fitness recommande l'entraînement en résistance car il présente de nombreux avantages. Parmi les avantages les plus dynamiques qu'une personne peut retirer d'un programme d'entraînement contre résistance efficace, citons l'augmentation de la densité minérale osseuse, ce qui est presque impossible à maintenir autrement, surtout après que le corps post-ménopausique ne puisse pas produire d'hormones. L'entraînement en résistance augmente considérablement la force musculaire et la fermeté des os, essentielles à la forme physique. Il aide ainsi le stagiaire à être plus actif et productif dans sa vie normale grâce au regain de force. Plus important encore, l'entraînement en résistance brûle au maximum les calories et aide le corps à perdre les graisses en excès. La combustion des graisses et l'amélioration de la forme physique et de la force corporelle conduiront donc à des modes de vie plus sains sans risques de problèmes cardiaques et de surpoids, en particulier chez les personnes âgées. En effet, la fréquence cardiaque et la pression artérielle sont suffisamment abaissées au point de prévenir les principales maladies cardiaques
La philosophie de Nietzsche pour la musculation
Le philosophe allemand acclamé et populaire, Friedrich Wilhelm Nietzsche avait une philosophie très pratique dans les cercles de musculation. Dans les cycles de la philosophie et des médias, Nietzsche est considéré comme le philosophe allemand joyeux. La plupart de ses citations, publications et postulations philosophiques étaient biaisées vers la projection des passions plutôt que vers la suppression des passions humaines.
Le philosophe allemand acclamé et populaire, Friedrich Wilhelm Nietzsche avait une philosophie très pratique dans les cercles de musculation. Dans les cycles de la philosophie et des médias, Nietzsche est considéré comme le philosophe allemand joyeux. La plupart de ses citations, publications et postulations philosophiques étaient biaisées vers la projection des passions plutôt que vers la suppression des passions humaines.
Par exemple, il a dit un jour que le christianisme était une poursuite mal placée de la race humaine, car il mettait beaucoup trop l'accent sur la vie après la mort. Pour lui, la religion serait bien meilleure si, au lieu d'enseigner aux croyants à supprimer leurs passions, elle enseignait aux croyants comment canaliser positivement leurs passions vers la prospérité. En cela, le philosophe a dit que canaliser les passions vers une fin positive prédéterminée, avec des stratégies et de la cohérence, devrait rapporter beaucoup plus que supprimer ces passions. Cela exprime avec précision l'entreprise de musculation, où le culturiste doit exploiter, amplifier et projeter toutes ses passions vers des objectifs tels que les gains musculaires, l'augmentation de la force, la perte de graisse, la définition musculaire, etc.
Si vous avez une faiblesse à manger beaucoup trop que ce qui est idéal pour votre programme de musculation, alors au lieu de supprimer cette passion particulière, vous pouvez la projeter positivement vers des gains dans l'entreprise de musculation. Par exemple, vous pouvez décider de manger des aliments sains et nutritifs. Pour prendre soin de l'excès de calories que vous ingérez, amplifier l'intensité de votre entraînement et incorporer des séances d'entraînement cardio fera beaucoup de bien que de simplement suivre un régime de famine. De cette façon, vous tonifierez les muscles à la perfection et obtiendrez des niveaux absolus de forme physique.
La philosophie Nietzsche peut en fait faire des merveilles si vous l'essayez. Échantillonnez ceci. Un culturiste peut détester, en fait détester les exercices cardio. Il ou elle connaît bien sûr les avantages d'incorporer l'entraînement cardio à la musculation et donc au lieu de se forcer à travers des séances d'entraînement cardio, dans lesquelles les exercices ne seront même pas bien faits, voire manqués, ce serait une bonne idée s'il ou elle peut utiliser les forces pour surmonter les faiblesses.
Par exemple, malgré la haine des exercices cardio, il ou elle pourrait être très bon dans les exercices de poids. En tant que tel, il effectuera un seul exercice cardio avant l'entraînement de musculation, comme le jogging, la course à pied ou le tapis roulant. De cette façon, il utilisera la passion des exercices de poids pour permettre la réalisation d'exercices cardio par la suite. Par conséquent, il y aura des avantages supplémentaires de la forme cardiovasculaire, puis les exercices cardio fonctionneront comme des exercices d'échauffement cruciaux avant l'entraînement aux poids, de sorte qu'il n'y aura pas de blessures une fois les poids levés.
Si les culturistes devaient canaliser leurs passions vers le positif au lieu de les supprimer, alors il y a une chance qu'il y ait beaucoup plus de gains que si les passions étaient simplement supprimées. C'est pourquoi les régimes de famine ne fonctionnent jamais; en fait, ils perpétuent la teneur en graisse corporelle avec le temps. Ce qui fonctionne, ce sont des stratégies de perte de graisse qui impliquent de faire de l'exercice, brûler plus de calories que ce qui est ingéré. C'est une philosophie de Nietzsche en application.
Avez-vous ce qu'il faut pour devenir un culturiste professionnel?
Si vous éprouvez des doutes quant à savoir si vous allez réussir ou non en tant que culturiste professionnel, cet article vous sera d'une grande aide. Il existe de nombreux bodybuilders novices qui doutent constamment de leur capacité à devenir des bodybuilders professionnels. Le fait que vous vous posiez cette question signifie que vous êtes sur votre chemin vers la découverte de soi.
Si vous éprouvez des doutes quant à savoir si vous allez réussir ou non en tant que culturiste professionnel, cet article vous sera d'une grande aide. Il existe de nombreux bodybuilders novices qui doutent constamment de leur capacité à devenir des bodybuilders professionnels. Le fait que vous vous posiez cette question signifie que vous êtes sur votre chemin vers la découverte de soi.
Le culturisme est un sport très compétitif et il y a quelques choses que vous devez comprendre pour pouvoir développer un avantage concurrentiel. S'il y a une chose que de nombreux bodybuilders professionnels ont, c'est une grande ambition. Sans avoir l'ambition d'en faire un bodybuilder professionnel, vous n'allez pas réussir. L'ambition est la clé du succès dans de nombreux domaines de la vie, y compris la musculation.
Si vous souhaitez voir votre rêve de devenir bodybuilder se transformer en réalité, vous devez rechercher des modèles. Il y a pas mal d'individus qui l'ont fait en tant que culturistes professionnels tels que Arnold Schwarzenegger. Il est un modèle parmi de nombreux bodybuilders professionnels en herbe, car non seulement il a réussi à réussir, mais il s'est également entraîné naturellement. Si vous êtes un bodybuilder professionnel en herbe, vous devez vous entraîner naturellement et éviter de faire des excès. Lorsque vous prenez des stéroïdes, vous pouvez finir par souffrir des effets secondaires suivants; hypertrophie du clitoris, irrégularité du cycle menstruel, croissance des poils du visage chez la femme, rétrécissement des testicules chez l'homme, faible nombre de spermatozoïdes, diminution de la libido, calvitie, problèmes rénaux, troubles hépatiques, maladies cardiaques, insomnie, augmentation de l'agressivité et dépression.
S'il y a une chose qui sépare les bodybuilders professionnels de tout le reste, c'est qu'ils sont très passionnés par ce qu'ils font. Dès le moment où vous vous réveillez, vous devez être très passionné par le sport de la musculation. Cela devrait également se refléter dans la façon dont vous vous entraînez et mangez. Devenir bodybuilder professionnel n'est pas une tâche facile et sans passion, vous ne pourrez pas y arriver.
La deuxième chose qui sépare les bodybuilders professionnels du reste est leur niveau de persévérance. La musculation est un sport où vous ne pouvez pas obtenir de résultats du jour au lendemain. Vous devez avoir une grande persévérance, surtout lorsque la transformation de votre corps ne se produit pas aussi vite que vous l'aviez espéré. Il est très courant de frapper un plateau de culturistes. C'est là que la croissance de vos muscles stagne, peu importe à quel point vous vous entraînez. Sans persévérance, vous risquez d'abandonner votre entraînement ou de commencer à faire du jus.
Pour devenir culturiste professionnel, vous devez également avoir une grande discipline. Vous devez être très discipliné dans votre entraînement et dans votre alimentation. La bonne chose est que la discipline que vous acquérez pendant la musculation va également se transcender dans votre vie quotidienne. Sans une discipline appropriée, vous ne réussirez pas en tant que culturiste professionnel.
Comment peut on devenir un vrais culturiste?
Oui, tout le monde peut devenir culturiste. Si vous êtes un dur gagnant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas réussir à devenir culturiste. Si vous voulez surmonter les défis d'être un gagnant dur, vous devriez envisager de vous entraîner plus intelligemment, en devenant plus discipliné dans votre entraînement et votre alimentation. Le vrai hard gainer a un métabolisme qui est en surmultiplication et c'est la raison pour laquelle ils sont minces et ont de grandes difficultés à essayer de se muscler.
Oui, tout le monde peut devenir culturiste. Si vous êtes un dur gagnant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas réussir à devenir culturiste. Si vous voulez surmonter les défis d'être un gagnant dur, vous devriez envisager de vous entraîner plus intelligemment, en devenant plus discipliné dans votre entraînement et votre alimentation. Le vrai hard gainer a un métabolisme qui est en surmultiplication et c'est la raison pour laquelle ils sont minces et ont de grandes difficultés à essayer de se muscler.
Si vous avez des difficultés à vous muscler, vous ne devriez même pas envisager de prendre des stéroïdes. Il existe divers effets secondaires associés à l'abus de stéroïdes tels que; hypertrophie du clitoris, rétrécissement des testicules, faible libido, faible nombre de spermatozoïdes, augmentation de l'acné, augmentation de l'agressivité, insomnie, dépression, problèmes rénaux, problèmes hépatiques et problèmes cardiaques. Le secret pour construire des muscles plus gros n'implique pas de prendre des stéroïdes, mais plutôt un entraînement approprié, une nutrition adéquate et un repos adéquat. Vous pouvez atteindre vos objectifs de musculation en vous entraînant simplement naturellement.
Vous devez vous nourrir correctement si vous voulez réussir à devenir plus fort et plus grand. Votre alimentation doit inclure des protéines, des glucides et des graisses saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des muscles. Les protéines sont des nutriments importants si vous cherchez à augmenter votre masse musculaire. Vous devez vous assurer que vous prenez des aliments riches en protéines ainsi que des suppléments protéiques. Vous devriez également prendre des glucides et des graisses saines afin d'augmenter votre apport calorique. Les calories vous permettront de vous entraîner intensément car elles aident à alimenter le corps. Votre masse corporelle est le reflet de ce que vous mangez, si vous ne prenez pas beaucoup de calories, ne vous attendez pas à prendre de la masse.
Pour développer vos muscles et devenir plus gros, il ne suffit pas d'aller à la salle de sport et de soulever autant de poids que possible. Vous devez avoir un plan clair de la façon dont vous allez soulever des poids. Votre succès sera déterminé par l'efficacité de votre programme de musculation et par votre détermination à le réaliser. Vous devriez demander l'aide d'un inspecteur de formation qualifié qui sera en mesure de vous aider à établir une routine de formation appropriée. Si la routine d'entraînement que vous utilisez n'est pas efficace, vous ne réussirez pas à devenir plus fort et plus grand.
La raison pour laquelle de nombreuses personnes ne sont pas en mesure d'augmenter leur masse musculaire est qu'elles assument l'importance de se reposer dans la musculation. Si vous ne vous reposez pas correctement après un entraînement intense, votre corps va rétrécir en raison de la perte de masse musculaire. Votre corps libère normalement des hormones de croissance qui aident à augmenter votre masse musculaire.
